Misschien heb je aan jouw bevalling of zwangerschap zo’n nare, heftige herinnering overgehouden, dat deze je dagelijks leven overschaduwt. We spreken dan van een traumatische ervaring of dat er sprake is van PTSS-klachten (Posttraumatisch Stresssyndroom). De herinnering aan de geboorte is in je brein gekoppeld aan intense, negatieve emoties. Die emoties kunnen ongevraagd de overhand nemen, waardoor je het gevoel hebt dat je vastloopt.
Traumatische stress rondom de geboorte kenmerkt zich onder andere door:
Herbelevingen & nachtmerries: De beelden of gevoelens van de bevalling komen ineens weer pijnlijk helder omhoog, of je droomt er vaak over.
Verhoogde alertheid: Je bent schrikachtiger dan normaal, ervaart constante onrust of bent snel emotioneel geraakt.
Negatieve gevoelens: Je kijkt met een zwaar of verdrietig gevoel terug op de bevalling, of kampt met schuldgevoelens over het verloop ervan.
Angst voor de toekomst: Nu je mogelijk weer zwanger bent (of wilt worden), roept de gedachte aan een bevalling intense angst op.
Gevoel van onmacht: Tijdens de bevalling voelde je je machteloos, alleen of had je op dat moment het gevoel dat jouw leven of dat van je baby in gevaar was.
Herken je dit? Weet dat je hier niet mee door hoeft te blijven lopen. Om de scherpe randen van deze herinneringen af te halen en je zenuwstelsel weer tot rust te brengen, hanteer ik twee verschillende, effectieve methoden. Samen kijken we welke methode het beste bij jou past.
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring.
Het is een wetenschappelijk bewezen en zeer effectieve methode om de scherpe, emotionele lading van een nare of schokkende ervaring af te halen. Na een succesvolle EMDR-sessie blijft de herinnering aan de bevalling wel bestaan, maar de heftige angst, het verdriet of de paniek die eraan gekoppeld waren, zijn verdwenen. Het wordt een 'kale' herinnering waar je zonder stress aan terug kunt denken.
Tijdens de sessie vraag ik je, om in een veilige setting terug te denken aan het meest ingrijpende moment van de ervaring. Terwijl je dit beeld vasthoudt, met de bijbehorende gevoelens en gedachten die in je op komen, leid ik je werkgeheugen af. Dit doe ik door met mijn vingers voor je ogen heen en weer te bewegen (die je met je ogen volgt) of door middel van geluiden of tikken.
Door deze afleiding raakt je brein als het ware 'overbelast', waardoor de vastgelopen herinnering alsnog goed wordt verwerkt en opgeslagen in je langetermijngeheugen. Tussendoor nemen we telkens rustpauzes en kijken we samen wat er bij jou naar boven komt.
Goed om te weten: Ik heb een specifieke, gecertificeerde opleiding gevolgd om deze effectieve techniek veilig en deskundig toe te passen binnen mijn coachingpraktijk. Omdat ik werk als verloskundig coach (en niet als psycholoog), ben ik niet aangesloten bij de Vereniging EMDR-Nederland (VEN). Voor algemene achtergrondinformatie over de methode kun je kijken op www.emdr.nl.
Ieder mens heeft verwachtingen, en als zwangere vrouw hoop je natuurlijk op een fijne rustige bevalling waarin je je gehoord en gezien voelt. Een mooie, dragende herinnering aan je bevalling geeft je levenslang een gevoel van zelfvertrouwen en rust. Omgekeerd kan een traumatische geboorte-ervaring zorgen voor aanhoudende onrust, angst en stress in je lichaam.
Wanneer een ervaring zo zwaar is geweest, blijft je zenuwstelsel in een constante 'alarmstand' staan. Omdat jij als moeder energetisch en emotioneel nauw verbonden bent met je kind, voelt je baby die stress onbewust vaak met je mee.
Met de EVA-methode kunnen we deze cirkel doorbreken en je zenuwstelsel weer in de ruststand brengen.
Bij de EVA-methode gaan we jouw bevallingsverhaal in gedachten 'overschrijven'. Samen met jou neem ik de daadwerkelijk gebeurde zwangerschap en bevalling stap voor stap door, waarbij we alle nare of angstige momenten in kaart brengen.
Vervolgens gaan we deze herinneringen in je brein als het ware 'resetten'. Dit doen we door jou in een diepe, ontspannen staat jouw ideale bevallingsverhaal te laten vertellen. We kijken naar details zoals:
Vond de bevalling plaats op een rustig en natuurlijk moment?
Wie waren erbij en hoe was de sfeer?
Hoe werd je baby verwelkomd en was er direct huid-op-huidcontact?
Door deze ideale herinnering heel gedetailleerd en levendig voor te stellen, creëert jouw brein een nieuwe, optimale ervaring die heel realistisch aanvoelt. Hierdoor komen je brein en je lichaam direct tot rust. En het mooie is: omdat jij en je kindje zo diep verbonden zijn, verandert de baby in deze rust met je mee.
Duur: Een EVA-traject bestaat meestal uit 2 à 3 gesprekken: een intakegesprek en de daadwerkelijke 'resetgesprekken'.
In combinatie met EMDR: EVA is een prachtige en waardevolle aanvulling na een EMDR-traject. Waar EMDR de zware lading en angst van de oude herinnering weghaalt, installeert EVA de nieuwe, gewenste en rustgevende beelden.
Wanneer EVA? Deze methode is bij uitstek geschikt om een eerdere bevalling te resetten als je nu zwanger bent (ook als je al voorbij de 30 weken bent), of wanneer er een medische reden is waarom er geen EMDR mag worden toegepast.